canvade
Yeni Üye
Beslenme sistemi ve alışkanlıklar, bireylerin ruhsal,sosyal biroldukça faktörden etkilenmektedir.
Uyku sistemi ve uykuda geçen müddet de beslenme alışkanlıklarını önemli biçimde tesirler.
Uyku tertibi ve mühleti bireylerin sıhhatini güç metabolizmasına tesir ederek, gün içerisinde hareketsiz geçirdiğimiz süreyi etkileyerek ve besin alım ölçüsünü değiştirerek beden kitle indeksimizi ve beden ölçülerimizi etkilemektedir.
Adölesanlar üzerinde yapılan bir çalışmada,8 saatten az uyuyan bireylerin uyanık oldukları müddet zarfında daha fazla sedanter vakit geçirdikleri, daha fazla fast food tüketme eğiliminde oldukları ve kâfi uyuyan ve sağlıklı beslenen adölesanlara kıyasla daha az zerzevat meyve tükettikleri görülmektedir. ötürüsıyla 8 saatten daha az uyuyan bireylerde beden kitle indeksi ve yağlanma oranları, bilhassa genç kızlarda, daha fazla olmaktadır.
Yapılan öteki çalışmalar da, bu çalışmayı dayanaklar niteliktedir, azalan uyku mühleti ve uyku kalitesi bireyleri gün içerisinde daha hareketsiz kalmaya itmekte, beraberinde besin tercihlerini de tüketmesi kolay fakat kalorisi yüksek ve sağlıklı besin öğelerinden yoksul, paketli,şeker ve trans yağ içeriği yüksek besinler tüketmeye yöneltmektedir.Ayrıca uyku müddeti kısa olan bireylerin genel beslenme alışkanlıklarının haricinde,3 ana öğün tüketmek yerine daha az ana öğün yapıp,geceleri sık sık yüksek kalorili,hacmi ve doyuruculuğu az atıştırmalıklar tüketmeye yöneldiği de görülmektedir.
Kısa vadede, uyku mühletinin azalmasının tesiri epeyce önemli olarak görülmese de bu durum kronik bir hal aldığında obezite ve başka kronik hastalıkları için önemli bir risk faktörü oluşturmaktadır.
Birebir biçimde uzun müddet uyuyor olmak da beslenme tertibi üzerinde olumsuz tesirlere sebep olarak sıhhat problemlerine niye olabilmektedir.
Özetleyecek olursak, beslenme kişinin ömür üslubuyla bir bütün oluşturmaktadır ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek için kaliteli bir uyku ve ülkü uyku mühleti de gereklidir.
Uyku sistemi ve uykuda geçen müddet de beslenme alışkanlıklarını önemli biçimde tesirler.
Uyku tertibi ve mühleti bireylerin sıhhatini güç metabolizmasına tesir ederek, gün içerisinde hareketsiz geçirdiğimiz süreyi etkileyerek ve besin alım ölçüsünü değiştirerek beden kitle indeksimizi ve beden ölçülerimizi etkilemektedir.
Adölesanlar üzerinde yapılan bir çalışmada,8 saatten az uyuyan bireylerin uyanık oldukları müddet zarfında daha fazla sedanter vakit geçirdikleri, daha fazla fast food tüketme eğiliminde oldukları ve kâfi uyuyan ve sağlıklı beslenen adölesanlara kıyasla daha az zerzevat meyve tükettikleri görülmektedir. ötürüsıyla 8 saatten daha az uyuyan bireylerde beden kitle indeksi ve yağlanma oranları, bilhassa genç kızlarda, daha fazla olmaktadır.
Yapılan öteki çalışmalar da, bu çalışmayı dayanaklar niteliktedir, azalan uyku mühleti ve uyku kalitesi bireyleri gün içerisinde daha hareketsiz kalmaya itmekte, beraberinde besin tercihlerini de tüketmesi kolay fakat kalorisi yüksek ve sağlıklı besin öğelerinden yoksul, paketli,şeker ve trans yağ içeriği yüksek besinler tüketmeye yöneltmektedir.Ayrıca uyku müddeti kısa olan bireylerin genel beslenme alışkanlıklarının haricinde,3 ana öğün tüketmek yerine daha az ana öğün yapıp,geceleri sık sık yüksek kalorili,hacmi ve doyuruculuğu az atıştırmalıklar tüketmeye yöneldiği de görülmektedir.
Kısa vadede, uyku mühletinin azalmasının tesiri epeyce önemli olarak görülmese de bu durum kronik bir hal aldığında obezite ve başka kronik hastalıkları için önemli bir risk faktörü oluşturmaktadır.
Birebir biçimde uzun müddet uyuyor olmak da beslenme tertibi üzerinde olumsuz tesirlere sebep olarak sıhhat problemlerine niye olabilmektedir.
Özetleyecek olursak, beslenme kişinin ömür üslubuyla bir bütün oluşturmaktadır ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek için kaliteli bir uyku ve ülkü uyku mühleti de gereklidir.