canvade
Yeni Üye
Ketojenik diyet karbonhidrat tüketimini durdurarak, kâfi oranda protein, orta yahut yüksek derecede sağlıklı yağ alımı ile gerçekleştirilen bir düşük karbonhidrat tüketimine dayalı diyet çeşididir. Bu diyette bedene şeker, nişasta alımı olmayıp onun yerine sağlıklı yağlar ile bedenin glikoz üretmesini değil keton üretmesi amaçlanır. Günlük kalori muhtaçlığı bu sağlıklı yağlardan giderilir. Bu diyette proteinin karbonhidrata dönüşebildiği göz önünde bulundurulmalıdır. Bu sebeple bedenin istikrarı baz alınarak bedene girecek protein oranı da bireye endeksli olarak düzgün hesaplanmalıdır. Kilo vermek amacıyla diyet yaparken kilo alan bireylerin sayısı çok fazladır.
Ketojenik diyet nedir nasıl yapılır?
Karbonhidrat içeren besinleri tüketim daha sonrası sindirimle glikoza dönüşür. Kan aracılığıyla bu glikoz hücrelere taşınır. Hücrelerin kas ve beyin işlevlerini gerçekleştirirken kullandıkları enerjiyi bu hücredeki glikozdan sağlar. Bedenin tamiratı için alınan proteinler fazla geldiği takdirde sindirimle proteinlerde glikoza dönüştürülür. Bedenin gereksiniminden fazla karbonhidrat ve protein tüketimi kanda insülin salınımına niye olarak sindirimle dönüştürülen glikozun yağa dönüştürülerek hücrelere stoklama aksiyonu gerçekleştirilir. Bu durumun aykırısı olarak nitelendirebileceğimiz bedene karbonhidrat ve protein alımının yetersiz olarak alınması durumunda ise evvel besin olarak tüketilen yağların onlarda yetersizse bedene depolanan yağların yağ asidine ve keton kümesi içeren moleküllere dönüşmesiyle sonuçlanır. Keton cisimleri olarak isimlendirilen bu moleküller glikoz alternatifi olarak kan ile kas ve beyin hücrelerine ulaştırılarak güç üretiminde kullanılır. Kanda keton cisimciklerinin bulunması durumuna ketozis durumu denir. Nefes ve idrarda aseton gibisi bir koku ile kendini belirli eder.
Ketojenik diyet nasıl yapılır?
Ketojenik diyet her diyette olduğu üzere şahsa göre değişkenlik gösterecek bir biçimde formülize edilir. Bu sebeple sıradan ve standart genel geçer bir tanım yahut uygulama yüksek ihtimalle hedeflenen haricinde sonuçlar ortaya koyacaktır. Bu diyetin uygulanacak bireye nazaran uyarlanması ve ahengine bakılması önceliklidir. Bilinçsiz yapılacak bir ketojenik diyet yanlış sonuç haricinde önemli rahatsızlıklara yahut halsizliklere yol açabilmektedir. Bu diyetin tercih edilirken bireyin ömründe hareketlilik oranı önemli ehemmiyet taşımaktadır. Çünkü karbonhidrat yerine yağ tüketimi gerçekleştirilmekte ve bedenin var olan yağların yakılması hedeflenmektedir. sıradan bir diyetten daha çok şahısların beden yapısına bağlı olarak komplike bir diyet olabilmekte ve a’dan z’ye tüketilecek listesi olarak herkeste uygulanabilecek diyet listesi oluşturmak yanlış olacaktır. Hedeflenen beden haline ve günlük egzersiz/hareket tesirlerine bağıl olarak diyetin oluşturulurken ortaya koyulan protein, yağ ve belkide düşük oranda yahut belirli günlerde uygulanacak karbonhidrat tüketim oranları değişkenlik gösterir.
Ketojenik diyet nedir nasıl yapılır?
Karbonhidrat içeren besinleri tüketim daha sonrası sindirimle glikoza dönüşür. Kan aracılığıyla bu glikoz hücrelere taşınır. Hücrelerin kas ve beyin işlevlerini gerçekleştirirken kullandıkları enerjiyi bu hücredeki glikozdan sağlar. Bedenin tamiratı için alınan proteinler fazla geldiği takdirde sindirimle proteinlerde glikoza dönüştürülür. Bedenin gereksiniminden fazla karbonhidrat ve protein tüketimi kanda insülin salınımına niye olarak sindirimle dönüştürülen glikozun yağa dönüştürülerek hücrelere stoklama aksiyonu gerçekleştirilir. Bu durumun aykırısı olarak nitelendirebileceğimiz bedene karbonhidrat ve protein alımının yetersiz olarak alınması durumunda ise evvel besin olarak tüketilen yağların onlarda yetersizse bedene depolanan yağların yağ asidine ve keton kümesi içeren moleküllere dönüşmesiyle sonuçlanır. Keton cisimleri olarak isimlendirilen bu moleküller glikoz alternatifi olarak kan ile kas ve beyin hücrelerine ulaştırılarak güç üretiminde kullanılır. Kanda keton cisimciklerinin bulunması durumuna ketozis durumu denir. Nefes ve idrarda aseton gibisi bir koku ile kendini belirli eder.
Ketojenik diyet nasıl yapılır?
Ketojenik diyet her diyette olduğu üzere şahsa göre değişkenlik gösterecek bir biçimde formülize edilir. Bu sebeple sıradan ve standart genel geçer bir tanım yahut uygulama yüksek ihtimalle hedeflenen haricinde sonuçlar ortaya koyacaktır. Bu diyetin uygulanacak bireye nazaran uyarlanması ve ahengine bakılması önceliklidir. Bilinçsiz yapılacak bir ketojenik diyet yanlış sonuç haricinde önemli rahatsızlıklara yahut halsizliklere yol açabilmektedir. Bu diyetin tercih edilirken bireyin ömründe hareketlilik oranı önemli ehemmiyet taşımaktadır. Çünkü karbonhidrat yerine yağ tüketimi gerçekleştirilmekte ve bedenin var olan yağların yakılması hedeflenmektedir. sıradan bir diyetten daha çok şahısların beden yapısına bağlı olarak komplike bir diyet olabilmekte ve a’dan z’ye tüketilecek listesi olarak herkeste uygulanabilecek diyet listesi oluşturmak yanlış olacaktır. Hedeflenen beden haline ve günlük egzersiz/hareket tesirlerine bağıl olarak diyetin oluşturulurken ortaya koyulan protein, yağ ve belkide düşük oranda yahut belirli günlerde uygulanacak karbonhidrat tüketim oranları değişkenlik gösterir.