canvade
Yeni Üye
yaşamınızda yeni kararlar aldınız,
Bu yıl beslenmeyi öğrenmek istiyorsunuz,
Bu yıl fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz yahut artık zayıf kalmak istemiyorsunuz,
İdeal yükünüze ulaşarak daha sağlıklı daha zinde olmak istiyorsunuz!
Bu hoş kararları almak uçak biletimizdi.
Şimdi eğlenerek hafifçeleyeceğiniz hoş bir seyahate sizi davet ediyoruz.
Bu yıl beslenmeyi öğrenmek istiyorsunuz,
Bu yıl fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyorsunuz yahut artık zayıf kalmak istemiyorsunuz,
İdeal yükünüze ulaşarak daha sağlıklı daha zinde olmak istiyorsunuz!
Bu hoş kararları almak uçak biletimizdi.
Şimdi eğlenerek hafifçeleyeceğiniz hoş bir seyahate sizi davet ediyoruz.
ÖNCE KARAR VERİN. Sahiden de ömrümüzde beslenme alanında esaslı bir değişiklik yapmak istiyor muyuz? Yoksa elimizdeki listelere bir yenisini ekleyerek, yok ben kilo veremiyorum, benim bedenim çalışmıyor diye yakınmak mı istiyoruz? Bu pazartesi başlayıp birinci Salı da bu gün yersem bir şey olmazlara mı başlamak istiyoruz? Yoksa her istediğimizin tadına bakarak keyifle zayıflayıp bunu ömür üslubumuz haline mi getirmek istiyoruz.
UZMAN TAKIM SEÇİN. Size bu seyahatte eşlik edecek bireyleri uygun seçin. Şayet bu yol arkadaşlarınızı profesyonel sıhhat grubu yerine size süratli fakat sıhhatsiz kilo vermeyi vaat eden bu mevzuda kâfi bilgi ve tecrübeye sahip olmayan bireylerden seçerseniz, sıhhatinize ziyan verebilirsiniz. Bu beslenme programında hekiminizden genel sıhhat durumunuz, kan bulgularınız konusunda bilgi almalı, diyetisyeninizle beslenme programınızı oluşturmalı gerektiğinde grubun öbür üyeleri olan fizyoterapist, psikolog üzere öbür sıhhat profesyonellerinden de dayanak alarak emin ellerde olduğunuzu hissetmelisiniz.
KENDİNİZİ TANIYIN. Diyetisyeninizin size daha hayli yardımcı olabilmesi için sizi tanıması gerekmektedir. Tabi bunun için de evvel siz kendinizi tanımalısınız. Günün hangi saatinde yemek yemek size keyif veriyor? Hangi besinleri yediğinizde suçluluk duyuyorsunuz, hangi besinlerde kendinizi hafifçelemiş hissediyorsunuz? Besinlere duygusal manalar mı yüklüyorsunuz, mesela çikolata sizin dostunuz mı? ‘Ben aç kalsam da zayıflayamam ki!’ üzere olumsuz önermelerle kendinizi bir çıkmaza mı sürüklüyorsunuz. Ya da bir gün tıbbın epey ilerleyerek kilo ile ilgili sorunları ortadan kaldıracak bir hap yahut bir mucize bulacağına inanarak elinizi kolunuzu bağlamış o günleri mi bekliyorsunuz?
METABOLİZMA SURATINIZI ÖĞRENİN. Son senelera kadar daima mazeretlerimiz vardı. Evvel tartılara cürüm bulurduk, galiba bozuktu ki bizi daima fazla gösterirdi yahut bizi bakılırsan gözler hiç kaslarımızı, kemikli yapımızı düşünmezdi de daima yağlarımızı mevzu ederdi. her neyse ki beden tahlil aygıtları çıktı da kaslarımız, yağlarımız, kemiklerimiz, ödemlerimiz konusunda bilgi sahibi olmaya başladık. daha sonra mezuralar daima belimizi kalın çıkarırdı, ya da ölçen eller hiç en ince bölgeden ölçmezdi. Akabinde bunun ortasında yeni bir eser geliştirdiler ve artık şahıslar yahut mezuralar kusur yapmıyor, ölçüm aygıtı ile objektif sonuçlara ulaşıyoruz. Öteki taraftan, spor yapardık, daima spor yapardık fakat bedenimiz yağ mı yakmıyordu her neyse vardı bir sorun kilo veremezdik lakin artık kolumuza takılan bir bant ile ne şiddette ne müddette spor yaptığımızı da öğrenir olduk. daha sonra birde metabolizmamız çalışmazdı. Lakin tabi ki artık o sorun de çözüldü. Metabolizma ölçümlerimizi yapan aygıtlarda metabolizmamız çalışıyor mu çalışmıyor mu bireye özel cevap veriyor. Yani pek de bir mazeretimiz kalmadı, son vakit içinderda. Bu ölçümleri yaptırarak sizin ve diyetisyeninizin bedeninizi daha yeterli tanımasını sağlayabilir ve faal sonuca daha kısa müddette ulaşabilirsiniz.
YENİ TARİFELER GELİŞTİREREK DİYETİ EĞLENCELİ HALE GETİRİN. pek epey kişinin diyete başlayıp bırakmasının esas niçini kendisine göre hazırlanmamış bir menüde her gün birebir yiyecekleri yemesidir. halbuki ki beslenme programı şahsi alışkanlıklarınızı kapsayan fakat makus alışkanlıklarınız yerine size yeterli alışkanlıklar kazandıran bir program olmalıdır. Ömür uzunluğu uygulanabilecek bir yetkinliğe sahip olmalıdır. Yoksa hem kilo vermek sıkıcı olur birebir vakitte o kiloyu korumak mümkün olmayacaktır. Diyetisyeniniz ile bir arada sevdiğiniz yiyeceklerle metabolizmanıza sürat kazandıracak yeni tarifeler geliştirebilir. Besinlerin lezzetli beraberliklerini öğrenebilirsiniz. Az yağ ve az tuzla aslında yemeğin gerçek tadını aldığınızın farkına varabilirsiniz. Yemeklerinizin servislerinde değişiklik yaparak onlara yeni bir tarz kazandırabilir ve bu biçimdece sağlıklı ve de lezzetli yemeklerle sevdiklerinizin göz zevklerine de hitap edebilirsiniz. Yani istediğiniz her yiyeceği yersiniz fakat ya ölçü konusunda mütevazi olmalısınız yahut tıpkı yiyeceği daha sağlıklı hale nasıl getirebiliriz bunu planlamalısınız.