canvade
Yeni Üye
‘Benjamin Button’un Tuhaf Hikayesi’ni izleyenler yahut Can Yücel’in ‘yaşamı Tersten Yaşamak’ isimli şiirini okuyanlar yaşlandıkça gençleşmenin ne keyifli bir durum olacağını daha âlâ hayal edebilirler. Düşünsenize en güçsüz günleriniz hayata birinci merhaba söylemiş olduğiniz vakit içinderda kaldı. Günler geçtikçe kaslarınız güçleniyor, formunuzu kazanıyorsunuz. Kendinize daha uygun bakıyor ve kendinizde çalışma gücü buluyorsunuz. daha sonra onu da bırakıyorsunuz ve anne babanızı peşinizden koşturuyorsunuz. En hareketli afacan halleriniz ömrünüzün bitmesine yakın vakit içinderınız oluyor. Yalnızlık yok kaygı yok hasret yok hiç bir devirde birinci doğduğunuzda çocuklar ve torunlar var hayatınızda ön planda, gitgide arkadaşlarınıza daha fazla vakit ayırmaya başlıyorsunuz. Her geçen gün daha lezzetli yemekler yiyorsunuz, rastgele bir hastalığınız var ise da gençleştikçe onlar da kalmıyor. Tahminen bu biçimdesine tersten yaşayamayacaksınız ömrü, tahminen hayatın başlama ve bitiş noktalarının yerini değiştiremeyeceksiniz fakat o denli bir hayat sürün ki her anının tadını alabilecek kadar sağlıklı ve formda olun.
Yaşlılarımızın Beslenmesinde Dikkat Edilecek Konular:
Yaşlılarımızın Beslenmesinde Dikkat Edilecek Konular:
Öğün sayısı artırılmalıdır, sık öğünler yapılması kendini epey yormadan yemesine yardımcı olur.
Sabah kahvaltısı muhakkak yapılmalı ve kahvaltıda süt, peynir, yumurta üzere protein kaynaklarına yer verilmelidir.
Haftada 2-3 defa balık tüketilmelidir.
Kan şekerini çabucak yükselten şeker, şekerli ve hamurlu besinler yerine muhallebi ve sütlaç üzere sütlü tatlılar tercih edilmelidir.
Haşlanmış, ızgara yahut fırında pişirilmiş et eserleri tercih edilmelidir, diş sorunu olabileceği düşünülerek büyük kesim et yemekleri yerine köfte, sote üzere parçalanmış etlerden oluşan menüler tercih edilmelidir.
Her gün 5-7 porsiyon meyve-sebze tüketilmelidir. Yemekte kuvvetlik çekecekse sıkma meyve suyu, püre yahut komposto yapılabilir.
Sebzeler ile et/tavuk ile lezzetlendirilmiş çorbalar yaşlılar için besleyici ve kolay tüketilebilen seçenekler olacaktır.
Yetersiz beslenme ve malnutrisyon yaşlılıkta epeyce görülmektedir. Bunun önüne geçebilmek için orta ara uzunluk kilo ölçümü uygun olacaktır.
Su içmeyi unutabilirler ancak su onlar için hayati kıymet taşır bu sebeple su tüketimini artırabilmek için görünebilir bir yerde bardakla su bulunmalıdır.