canvade
Yeni Üye
Toplumsal medyada her gün yüzlerce fit tatlı tanımına denk geliyoruz. Tatlı muhtaçlığımızı karşılayan az kalorili bu tanımların birçok gayet başarılı lakin, her tatlı gereksinimi hissettiğinizde bir tanım hazırlayacak vaktiniz olmayabilir. Tanımı bulmak, materyaller için alışveriş yapmak, hazırlamak pişirmek derken ‘ uğraşamayacağım ‘ deyip tatlı siparişi verenlerin , dolaptaki gofreti yiyenlerin sayısı hiç de az değil.. Lakin tatlı gereksiniminizi sağlıklı bir biçimde karşılamak sanıldığı kadar sıkıntı olmasa gerek, işte size yalnızca birkaç dakikada hazırlayıp, keyifle yiyebileceğiniz sağlıklı alternatifler!
Elma dilimleri – fıstık ezmesi : Elma bağırsak sıhhatimizi uygunlaştıran lif , kalp hastalıklarından koruyan polifenol ve antioksidanlar açısından yüksektir. Fıstığın HDL ( güzel kolesterol ) ve LDL ( makûs kolesterol üzerine olumlu tesirleri bulunmaktadır. Fit tarifler epey vakit alıyor diyenler 1 orta uzunluk elmayı dilimleyip 1 yemek kaşığı fıstık ezmesiyle tüketebilir, tatlı krizlerinizi yaklaşık 150 kalorilik pratik ve sağlıklı orta öğününüzle geçiştirebilirsiniz. Elma yerine sevdiğiniz öbür bir meyveyi de fıstık ezmesi ile tüketebilirsiniz.
Bitter çikolata – badem: Bitter çikolata ( %70 kakao ve fazlası ) porsiyon denetimi sağlandığında kan basıncını düzenleyen kalp hastalık riskini azaltan tesire sahiptir. Badem sağlıklı tekli doymamış yağlar içerir, iştah denetimine yardımcı olur, kan şekeri istikrarı sağlamaya yardımcı olur, bu sayede kilo vermenize katkı sağlayabilir. Sizin için tatlı krizleriniz geldiğinde kahvenizin yanında porsiyon denetimi sağladığınızda tesirli birer alternatif olabilirler.
Yoğurt – meyve: 1 kase yoğurdun içine sevdiğiniz meyveleri ekleyip tatlı krizlerinizi pratik bir biçimde çözebilirsiniz. İçine fındık , ceviz ya da badem ek edip, üzerine kakao ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Tatlı krizlerinizle baş etmek için çok lezzetli , pratik ve günahsız bir yöntem!
Hurma topları : Hurmaları sıcak suda bekletip , çekirdeklerini çıkartın, rondoya hurmaları, kakao ve fındık, ceviz ek edip top haline getirin. Üç dakikada hazırlayacağınız bu şekersiz atıştırmalık türk kahvenize eşlik edecek harika bir lezzet. Ben hazırlamakla uğraşamam diyorsanız yalnızca hurma da tek başına tatlı gereksiniminizi kesmeye yetecektir!
Muz-kakao-badem: Muzu dilimleyip üzerine kakao serpip, badem ve kahvenizle lezzetli bir orta öğün yapıp tatlı krizlerinizin üstesinden gelebilirsiniz.
Elma dilimleri – fıstık ezmesi : Elma bağırsak sıhhatimizi uygunlaştıran lif , kalp hastalıklarından koruyan polifenol ve antioksidanlar açısından yüksektir. Fıstığın HDL ( güzel kolesterol ) ve LDL ( makûs kolesterol üzerine olumlu tesirleri bulunmaktadır. Fit tarifler epey vakit alıyor diyenler 1 orta uzunluk elmayı dilimleyip 1 yemek kaşığı fıstık ezmesiyle tüketebilir, tatlı krizlerinizi yaklaşık 150 kalorilik pratik ve sağlıklı orta öğününüzle geçiştirebilirsiniz. Elma yerine sevdiğiniz öbür bir meyveyi de fıstık ezmesi ile tüketebilirsiniz.
Bitter çikolata – badem: Bitter çikolata ( %70 kakao ve fazlası ) porsiyon denetimi sağlandığında kan basıncını düzenleyen kalp hastalık riskini azaltan tesire sahiptir. Badem sağlıklı tekli doymamış yağlar içerir, iştah denetimine yardımcı olur, kan şekeri istikrarı sağlamaya yardımcı olur, bu sayede kilo vermenize katkı sağlayabilir. Sizin için tatlı krizleriniz geldiğinde kahvenizin yanında porsiyon denetimi sağladığınızda tesirli birer alternatif olabilirler.
Yoğurt – meyve: 1 kase yoğurdun içine sevdiğiniz meyveleri ekleyip tatlı krizlerinizi pratik bir biçimde çözebilirsiniz. İçine fındık , ceviz ya da badem ek edip, üzerine kakao ya da tarçın ekleyebilirsiniz. Tatlı krizlerinizle baş etmek için çok lezzetli , pratik ve günahsız bir yöntem!
Hurma topları : Hurmaları sıcak suda bekletip , çekirdeklerini çıkartın, rondoya hurmaları, kakao ve fındık, ceviz ek edip top haline getirin. Üç dakikada hazırlayacağınız bu şekersiz atıştırmalık türk kahvenize eşlik edecek harika bir lezzet. Ben hazırlamakla uğraşamam diyorsanız yalnızca hurma da tek başına tatlı gereksiniminizi kesmeye yetecektir!
Muz-kakao-badem: Muzu dilimleyip üzerine kakao serpip, badem ve kahvenizle lezzetli bir orta öğün yapıp tatlı krizlerinizin üstesinden gelebilirsiniz.