canvade
Yeni Üye
Migren, genelde otonom hudut sisteminde görülen birtakım belirtileri olan yenidenlayıcı orta şiddette ve şiddetli baş ağrısı ile karakterize kronik rahatsızlıktır. Migren sözü yunanca hemikrania, “başın bir tarafındaki ağrı” [1] “yarım” ve (kranion), “kafatası” tabirinden türemiştir.
Baş ağrısı nromalde unilateral (başın tek bir tarafını etkiler) ve atımlıdır . 2-72 saat ortası sürer. Belirtiler içinde bulantı, kusma, fotofobi (ışığa karşı artmış hassasiyet), fonofobi (sese karşı artmış hassasiyet) olabilir ve ağrı ekseriyetle fizikî aktivite ile artar.[2]
Migrenin çevresel ve kalıtımsal faktörlerin bir karışımına bağlı olduğu düşünülmektedir.[3] Olayların yaklaşık üçte ikisi ailede de görülmektedir.[4] Değişen hormon seviyeleri de niye olabilmektedir: migren ergenlik öncesi yaşlarda erkeklerde kızlara göre daha fazla görülmektedir, lakin bayanları erkeklere göre iki üç kat daha fazla etkilemektedir.[5][6] Migren sıklıkla gebelik esnasında azalabilmektedir.[5] Migrenin sebepleri tam olarak bilinmemektedir. hem de , nörovasküler bir bozukluk olduğu düşünülmektedir.[7]
Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı
• Sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş PEYNİRLER,
• Alkol,
• Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma üzere şarküteri ürünler),
• Deniz eserleri (kalamar, karides, midye),
• Konserve besinler,
• Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon),
• Yağı yüksek ve baharatlı yiyecekler,
• Kafein (çay, kahve, asitli içecekler),
• İncir, kuru üzüm, kırmızı erik, çikolata,
• Maya,
• Ekşi krema,
• Kimi baklagiller (kuru fasulye, mercimek),
• Soya eserleri.
• Atakları azaltan besinler
• Zerzevat çorbası,
• Zerzevat püresi,
• Kereviz ,
• Haşlanmış yumurta,
• Armut,
• Elma,
• Kivi
• Papatya çayı,
• Melisa çayı .
• Migreni denetim altına almak için
• Ağır ışıktan ve yüksek sesten uzak durulmalıdır.
• Açlığın uzadığı durumlarda baş ağrısı artabilir. Bu sebeple bilhassa öğün atlanmamalıdır.
• Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Günde 30 dakikalık yürüyüş yapılması yeterli gelecektir.
• Günde 7-8 saat kesintisiz uyku değerlidir.
• Kafein, iki türlü tesir gösterir. Fazla tüketimi ağrıyı tetikler. Sonlandırılmış tüketimi ise ağrıyı azaltıcı tesir sağlayabilmektedir.
• Günlük kafein tüketimini azaltın. Ağrınızın başlayacağını hissettiğiniz vakit ıhlamur ve melisa çayını tercih edebilirsiniz.
Baş ağrısı nromalde unilateral (başın tek bir tarafını etkiler) ve atımlıdır . 2-72 saat ortası sürer. Belirtiler içinde bulantı, kusma, fotofobi (ışığa karşı artmış hassasiyet), fonofobi (sese karşı artmış hassasiyet) olabilir ve ağrı ekseriyetle fizikî aktivite ile artar.[2]
Migrenin çevresel ve kalıtımsal faktörlerin bir karışımına bağlı olduğu düşünülmektedir.[3] Olayların yaklaşık üçte ikisi ailede de görülmektedir.[4] Değişen hormon seviyeleri de niye olabilmektedir: migren ergenlik öncesi yaşlarda erkeklerde kızlara göre daha fazla görülmektedir, lakin bayanları erkeklere göre iki üç kat daha fazla etkilemektedir.[5][6] Migren sıklıkla gebelik esnasında azalabilmektedir.[5] Migrenin sebepleri tam olarak bilinmemektedir. hem de , nörovasküler bir bozukluk olduğu düşünülmektedir.[7]
Migren hastaları bu besinlerden uzak durmalı
• Sert, yıllanmış, tütsülenmiş ve bekletilmiş PEYNİRLER,
• Alkol,
• Sakatatlar (karaciğer, beyin, böbrek, işkembe, sucuk, salam, sosis, pastırma üzere şarküteri ürünler),
• Deniz eserleri (kalamar, karides, midye),
• Konserve besinler,
• Turunçgiller (portakal, mandalina, greyfurt, limon),
• Yağı yüksek ve baharatlı yiyecekler,
• Kafein (çay, kahve, asitli içecekler),
• İncir, kuru üzüm, kırmızı erik, çikolata,
• Maya,
• Ekşi krema,
• Kimi baklagiller (kuru fasulye, mercimek),
• Soya eserleri.
• Atakları azaltan besinler
• Zerzevat çorbası,
• Zerzevat püresi,
• Kereviz ,
• Haşlanmış yumurta,
• Armut,
• Elma,
• Kivi
• Papatya çayı,
• Melisa çayı .
• Migreni denetim altına almak için
• Ağır ışıktan ve yüksek sesten uzak durulmalıdır.
• Açlığın uzadığı durumlarda baş ağrısı artabilir. Bu sebeple bilhassa öğün atlanmamalıdır.
• Günde 2-2,5 litre su tüketilmelidir.
• Günde 30 dakikalık yürüyüş yapılması yeterli gelecektir.
• Günde 7-8 saat kesintisiz uyku değerlidir.
• Kafein, iki türlü tesir gösterir. Fazla tüketimi ağrıyı tetikler. Sonlandırılmış tüketimi ise ağrıyı azaltıcı tesir sağlayabilmektedir.
• Günlük kafein tüketimini azaltın. Ağrınızın başlayacağını hissettiğiniz vakit ıhlamur ve melisa çayını tercih edebilirsiniz.