canvade
Yeni Üye
Günümüzde ‘kilo verme sorunu’ gitgide artarak görülen sorunlardan biri haline geldi. Sağlıklı ve şekersiz ismi altında satılan besinlere çok fazla yönelmek kilo verme sürecinde yapılan en büyük yanlışlardan biridir. Besin etiketi okumak bu yanılgıya düşmemek için kıymetli rol oynamaktadır. Az yiyip sık yemek senelerdan beri diyet deyince aklımıza gelen birinci niyettir. Lakin artık bunun doğruluğu kabul edilmemektedir. Her gün tartılmak da diyette yapılan en büyük yanlışlardandır. Su içmeyi ihmal etmek ve detoks sularından mucizeler beklemek de bu yanılgıların başında gelmektedir.
1-Rafine şeker içermeyen tatlılardan yüksek porsiyonlarda tüketmek
Toplumsal medyada karşımıza çıkan ‘fit tatlı’, ’şekersiz alternatifler’ üzere gönderiler bu algıya kapılmamıza sebep olabiliyor. Bir tatlının ortasında rafine şeker yerine bal, pekmez, agave şurubu yahut hurma olması maalesef onu daha düşük kalorili yapmıyor. Yalnızca rafine şeker içermediği için daha sağlıklı hale getiriyor. Kilo verme sürecinde rafine şeker içermediği için bir gıdayı tüketip yüksek porsiyonlarda yemek kilo vermenize mahzur olabilir.
2-Diyet eserler tüketmek
Market raflarında gördüğümüz birçok diyet, şekersiz ismi altında satılan eser pek fazla katkı hususu içermektedir. Şeker içermeyen mamüllerin ortasındakiler kısmına baktığınızda elma suyu konsantresi, mısır şurubu, glikoz şurubu üzere içeriklere sahip olduğunu bakılırsabilirsiniz. Bu yüzden bir eseri almadan evvel bilhassa kilo verme sürecindeyseniz etiket okuma çok fazla ehemmiyet taşıyor.
3-Çok sık orta öğün yapmak
Az yiyip, sık yeme diyet efsanelerinden biridir. Lakin 2 saatte bir öğün yaptığınızda kan şekerinizde epeyce sık dalgalanmalar görülür. Kan şekeri arttığında insülin salgılanır. İnsülin inflamatuar bir hormon olduğundan yağ imalini hızlandırır. Bu yüzden öğünler içinde en az 4 saat bırakmak sağlıklı beslenme ve kilo verme açısından büyük ehemmiyet taşır.
4-Su tüketimini ihmal etmek
Su bedendeki birden fazla metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için büyük kıymet taşır. Yağ yakma metabolizmasında da hayli kıymetli bir nazaranve sahiptir. Bilhassa kış aylarında su tüketimi azalmaktadır. Bu yüzden bilhassa kış mevsiminde su tüketimine çok ihtimam gösterilmelidir.
5-Hergün tartılmak
Kilo verme sürecinde yapılan en büyük yanılgılardan biri de her gün tartılmaktır. Bedendeki ödem gerilime, hava durumuna, bundan evvelki yedilen yemeğe, hareketlilik durumuna nazaran günden güne hatta saatten saate değişiklik gösterebilir. Bu da tartıya yansımaktadır. Her gün tartılmak bu yüzden yanlıştır. Ödemin sebep olduğu kilo fazlalığı motivasyonu düşürüp, kilo verme sürecini etkileyebilir. Bu yüzden haftada 1 tartılmak ülkü olandır.
6-Detoks içecekleri ile zayıflamaya çalışmak
Bedenimizin kendi detoksifikasyon metabolizmaları vardır. Karaciğer, böbrek üzere organlar detoksifikasyonda çok değerli rol oynar. Bu organlarınız düzgün çalışıyorsa bedeniniz aslına bakarsan ziyanlı atıkları atmak için daima çalışmaktadır. Doğal ki bol zerzevat içerikli detoks suları ile bu metabolizmaya vakit zaman yardım edebiliriz. Ancak bu doğrultuda kilo vermeyi beklemek yanlıştır. Kilo verme sürecinde ödem atmak doğal ki kıymetlidir ama yağ kaybı kilo vermede en önemsediğimiz parametrelerdendir.
1-Rafine şeker içermeyen tatlılardan yüksek porsiyonlarda tüketmek
Toplumsal medyada karşımıza çıkan ‘fit tatlı’, ’şekersiz alternatifler’ üzere gönderiler bu algıya kapılmamıza sebep olabiliyor. Bir tatlının ortasında rafine şeker yerine bal, pekmez, agave şurubu yahut hurma olması maalesef onu daha düşük kalorili yapmıyor. Yalnızca rafine şeker içermediği için daha sağlıklı hale getiriyor. Kilo verme sürecinde rafine şeker içermediği için bir gıdayı tüketip yüksek porsiyonlarda yemek kilo vermenize mahzur olabilir.
2-Diyet eserler tüketmek
Market raflarında gördüğümüz birçok diyet, şekersiz ismi altında satılan eser pek fazla katkı hususu içermektedir. Şeker içermeyen mamüllerin ortasındakiler kısmına baktığınızda elma suyu konsantresi, mısır şurubu, glikoz şurubu üzere içeriklere sahip olduğunu bakılırsabilirsiniz. Bu yüzden bir eseri almadan evvel bilhassa kilo verme sürecindeyseniz etiket okuma çok fazla ehemmiyet taşıyor.
3-Çok sık orta öğün yapmak
Az yiyip, sık yeme diyet efsanelerinden biridir. Lakin 2 saatte bir öğün yaptığınızda kan şekerinizde epeyce sık dalgalanmalar görülür. Kan şekeri arttığında insülin salgılanır. İnsülin inflamatuar bir hormon olduğundan yağ imalini hızlandırır. Bu yüzden öğünler içinde en az 4 saat bırakmak sağlıklı beslenme ve kilo verme açısından büyük ehemmiyet taşır.
4-Su tüketimini ihmal etmek
Su bedendeki birden fazla metabolizmanın düzgün çalışabilmesi için büyük kıymet taşır. Yağ yakma metabolizmasında da hayli kıymetli bir nazaranve sahiptir. Bilhassa kış aylarında su tüketimi azalmaktadır. Bu yüzden bilhassa kış mevsiminde su tüketimine çok ihtimam gösterilmelidir.
5-Hergün tartılmak
Kilo verme sürecinde yapılan en büyük yanılgılardan biri de her gün tartılmaktır. Bedendeki ödem gerilime, hava durumuna, bundan evvelki yedilen yemeğe, hareketlilik durumuna nazaran günden güne hatta saatten saate değişiklik gösterebilir. Bu da tartıya yansımaktadır. Her gün tartılmak bu yüzden yanlıştır. Ödemin sebep olduğu kilo fazlalığı motivasyonu düşürüp, kilo verme sürecini etkileyebilir. Bu yüzden haftada 1 tartılmak ülkü olandır.
6-Detoks içecekleri ile zayıflamaya çalışmak
Bedenimizin kendi detoksifikasyon metabolizmaları vardır. Karaciğer, böbrek üzere organlar detoksifikasyonda çok değerli rol oynar. Bu organlarınız düzgün çalışıyorsa bedeniniz aslına bakarsan ziyanlı atıkları atmak için daima çalışmaktadır. Doğal ki bol zerzevat içerikli detoks suları ile bu metabolizmaya vakit zaman yardım edebiliriz. Ancak bu doğrultuda kilo vermeyi beklemek yanlıştır. Kilo verme sürecinde ödem atmak doğal ki kıymetlidir ama yağ kaybı kilo vermede en önemsediğimiz parametrelerdendir.