canvade
Yeni Üye
İnsan bedeninin %52-60’ı sudur. Kan dolaşımımızın sağlanmasında, nefes alıp vermemizde, bedenimizde oluşan atıkların uzaklaştırılmasında, beden ısımızın ayarlanmasında son derece kıymetli olan suyun yeteri ölçüde tüketilmesi sıhhatimizin sürdürülmesi için kıymetlidir. İnsan açlığa uzun müddet dayanabiliyorken susuzluğa yalnızca birkaç gün dayanabilmektedir. Suyun değerini en uygun anlatan kriter tahminen de budur. İnsan için hayati değer taşıyan gereksinimlerini kıymetine nazaran şöyleki sıralayabiliriz; oksijen, su, besin.
Vücudumuzdaki suyun,
%3’ünü kaybettiğimizde fizikî performansımız azalmakta,
%5’ini kaybettiğimizde konsantrasyon bozukluğu olmakta,
%8’ini kaybettiğimizde baş dönmesi, çok yorgunluk hissedilmekte,
%10’unu kaybettiğimizde dolanım ve böbrek yetmezliği görülmekte,
%20’sini kaybettiğimizde vefata niye olmaktadır.
Biz diyetisyenlerin suya bu kadar değer veriyor olmamız da bedenimiz için bu kadar gerekli olan suyun, dokulara besin ögelerinin taşınmasına, metabolizmamızın çalışmasına, bedenimizin toksik unsurlardan arındırılmasına da yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır. Ayrıyeten metabolizma hızlanmasına yardımcı olabilmesi için yaz-kış tüketiliyor olması gerekir. Kışın ‘Hava soğuktu, su içemedim’ mazeretlerinin gerisine saklanmamamız gerekir.
Vücudumuzdaki suyun,
%3’ünü kaybettiğimizde fizikî performansımız azalmakta,
%5’ini kaybettiğimizde konsantrasyon bozukluğu olmakta,
%8’ini kaybettiğimizde baş dönmesi, çok yorgunluk hissedilmekte,
%10’unu kaybettiğimizde dolanım ve böbrek yetmezliği görülmekte,
%20’sini kaybettiğimizde vefata niye olmaktadır.
Biz diyetisyenlerin suya bu kadar değer veriyor olmamız da bedenimiz için bu kadar gerekli olan suyun, dokulara besin ögelerinin taşınmasına, metabolizmamızın çalışmasına, bedenimizin toksik unsurlardan arındırılmasına da yardımcı olmasından kaynaklanmaktadır. Ayrıyeten metabolizma hızlanmasına yardımcı olabilmesi için yaz-kış tüketiliyor olması gerekir. Kışın ‘Hava soğuktu, su içemedim’ mazeretlerinin gerisine saklanmamamız gerekir.
2 bardak su ile güne başlanmalıdır.
Tokluk hissi duymak istiyorsanız, yemeklerdilk evvel su içerek midenizde yemekler için ayırdığınız alanı azaltmış olursunuz.
Çay, kahve üzere bedenden su atılmasına niye olan alışkanlıklarınız var ise bunların çabucak akabinde büyük bir bardak su içmeyi de alışkanlık haline getirin.
Suyun oda sıcaklığında suyu sevmiyorsanız mevsiminde soğuk yahut sıcak olarak tüketebilirsiniz.
Suyun imajını daha cazip hale getirmek için içerisine mevsim meyvelerinden doğrayabilirsiniz. bir süre bu biçimde beklettiğinizde imgesinin değişmesinin yanı sıra tadının değiştiğini de görmüş olacaksınız.
Büyük şeffaf bir bardakta nane yaprakları ve limon parçacıklarıyla lezzetlendirilmiş suya ne dersiniz?
Soğuk günlerde içine limon sıkılmış sıcak su eşliğinde kayısı ve badem ile yapacağınız bir orta öğün hem bağışıklığınızı korumanıza tıpkı vakitte kabızlığınıza âlâ gelecektir.
İş yerinde iken masamızda bulundurduğumuz suyu hoş içebiliyoruz ya meskende? Konutta de her odaya size ilişkin küçük şişeler koyarsanız ve girdiğiniz her odada su içmeyi alışkanlık haline getirirseniz, su içmeyi keyifli hale getirmiş olursunuz.
Su içmeyi unutuyorsanız öğün vakitlerinizde 2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. 6 öğün yapıyorsanız 2 litre civarında su tüketmiş olacaksınız.
Su içmeyi hatırlatması için telefonunuza uygulama indirebilir yahut alarmınızı saat başlarına kurabilirsiniz.