canvade
Yeni Üye
Covid-19 ve influenzanın süratle yayıldığı bu günlerde bağışıklık sistemimiz çok değerli. Öncelikle her gün daima üzerine konuştuğumuz bu ‘bağışıklık’ nedir? Biyolojik manada bağışıklık beden hücrelerimizin ziyanlı mikroorganizmalara direnme yeteneğidir. Yani bağışıklık güçlendirmek aslında hücrelerimize daha kuvvetli ve sağlıklı olmaları için yardım etmemiz demektir. Pekala bunu en uygun biçimde nasıl yapacağız? Kendimizi virüslerden ziyanlı mikroorganizmalardan nasıl koruyacağız?
Temelde bedenin genel sıhhatini bozan hamurişleri, rafine şeker ve koruyucu-katkı hususları içeren paketli besinler, fast food, alkol kısıtlanmalıdır. Hepimizin çeşitli gerilim faktörleriyle boğuştuğu bu günlerde uyku tertibine ve su tüketimine dikkat edilmelidir. Mümkün olduğunca hareketli bir hayat üslubu benimsenmeli ve aşikâr bir yeme sistemi oluşturulmalıdır. Oluşturulacak bu yeme tertibinde kesinlikle yer verilmesi gereken kilit besinler ise;
Ayrıyeten kesinlikle kan analizleriyle hormon, vitamin ve mineral seviyelerinizi denetim ettirmeli ve bir uzmandan takviye alarak analiz kararınuza göre önereceği besin desteklerini tertipli kullanmaya başlamalı, beslenmeye ek takviye sağlamalısınız.
Örnek Bağışıklık Takviyesi Tarifler:
Kırmızı bağışıklık: ½ pancar + 1 avuç ıspanak + 1 çay bardağı böğürtlen + 1 su bardağı sade kefir. Blender süreci uygulandıktan daha sonra içilmelidir isterseniz bir ölçü su ek edebilirsiniz.
Sarı bağışıklık: 2 adet dilimlenmiş limon + 1 adet dilimlenmiş taze zerdeçal + 2-3 modül dilimlenmiş taze zencefil + 1 çay kaşığı karabiber + 1 adet kabuk tarçın + 1 yemek kaşığı bal. Materyaller kavanoza koyulur. 3-4 saat içerisinde sulanan kavanozdaki mucize sarı bağışıklık 1 hafta boyunca buzdolabında saklanarak günde 1-2 tatlı kaşığı ölçüsünce tüketebilirsiniz.
Yeşil bağışıklık: 2 yemek kaşığı mesken imali yoğurt + yoğurt suyu + ½ demet maydanoz + 2 avuç ıspanak + 1 orta uzunluk kivi. Blender süreci uygulandıktan daha sonra içilmelidir isterseniz bir ölçü su ek edebilirsiniz.
Temelde bedenin genel sıhhatini bozan hamurişleri, rafine şeker ve koruyucu-katkı hususları içeren paketli besinler, fast food, alkol kısıtlanmalıdır. Hepimizin çeşitli gerilim faktörleriyle boğuştuğu bu günlerde uyku tertibine ve su tüketimine dikkat edilmelidir. Mümkün olduğunca hareketli bir hayat üslubu benimsenmeli ve aşikâr bir yeme sistemi oluşturulmalıdır. Oluşturulacak bu yeme tertibinde kesinlikle yer verilmesi gereken kilit besinler ise;
Zerdeçal, karabiber, zencefil üzere baharatlar
Pancar, ıspanak, brokoli, lahana, soğan, sarımsak üzere antioksidan deposu sebzeler
Nar, kuşburnu, yabanmersini, ahududu, böğürtlen üzere kırmızı meyveler
Probiyotik içeriği niçiniyle konut üretimi yoğurt, kefir, organik/ev üretimi sirke
Yüksek C vitamini içeren kivi, maydanoz, limon
Ayrıyeten kesinlikle kan analizleriyle hormon, vitamin ve mineral seviyelerinizi denetim ettirmeli ve bir uzmandan takviye alarak analiz kararınuza göre önereceği besin desteklerini tertipli kullanmaya başlamalı, beslenmeye ek takviye sağlamalısınız.
Örnek Bağışıklık Takviyesi Tarifler:
Kırmızı bağışıklık: ½ pancar + 1 avuç ıspanak + 1 çay bardağı böğürtlen + 1 su bardağı sade kefir. Blender süreci uygulandıktan daha sonra içilmelidir isterseniz bir ölçü su ek edebilirsiniz.
Sarı bağışıklık: 2 adet dilimlenmiş limon + 1 adet dilimlenmiş taze zerdeçal + 2-3 modül dilimlenmiş taze zencefil + 1 çay kaşığı karabiber + 1 adet kabuk tarçın + 1 yemek kaşığı bal. Materyaller kavanoza koyulur. 3-4 saat içerisinde sulanan kavanozdaki mucize sarı bağışıklık 1 hafta boyunca buzdolabında saklanarak günde 1-2 tatlı kaşığı ölçüsünce tüketebilirsiniz.
Yeşil bağışıklık: 2 yemek kaşığı mesken imali yoğurt + yoğurt suyu + ½ demet maydanoz + 2 avuç ıspanak + 1 orta uzunluk kivi. Blender süreci uygulandıktan daha sonra içilmelidir isterseniz bir ölçü su ek edebilirsiniz.